Natürliches Doping vor dem Sport

Leistungssteigernde Substanzen sind im Sport eigentlich verboten. Bei Doping handelt es sich um Mittel, die dem Körper einen Leistungsschub verschaffen, ihm helfen schneller zu regenerieren und den Aufbau der Muskulatur beschleunigen. Doch es gibt auch ganz natürliche und teilweise alltäglich bekannte Lebensmittel, die jedem Sportler einen Leistungsschub geben können. Wir stellen Ihnen im ersten Teil die Lebensmittel vor, die man vor dem Sport zu sich nehmen sollte, um seine Leistung zu erhöhen.
Nüsse
Nüsse sind kleine Kraftpakete. Sie speichern grösste Nährstoffmengen auf kleinsten Raum. So sind sie vor allem für Ausdauersportler geeignet. Nüsse sind Allrounder, denn sie stärken nicht nur das Herz und den Kreislauf, die Knochen und die Zähne, durch die Ausschüttung von Serotonin machen Nüsse sogar glücklich. Doch woher kommt diese Kraft? Nüsse enthalten gesunde Fettsäuren, Eiweiss, Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Besonders reichhaltige Nüsse sind Walnüsse, Cashewkerne, Paranüsse, Erdnüsse und Mandeln. Sie helfen in Snackform auch während des Sports zu einem Energieschub.

Grüner Tee
In vielen Asiatischen Kulturen gilt grüner Tee als das Allheilmittel schlechthin. Auch Sportler können mit grünem Tee ihre Leistungsfähigkeit steigern. So soll grüner Tee, wenn er etwa zwei Stunden vor dem Sport lauwarm zu sich genommen wird, die Kraft und Ausdauer eines Sportlers erhöhen. Es ist erwiesen, dass durch das Trinken von grünem Tee die maximale Sauerstoffaufnahme der Sportler gesteigert werden konnte. Grüner Tee erhöht nicht nur die Leistungsfähigkeit des Körpers, auch der Geist wird gestärkt. Durch das enthaltene Koffein wird man auch an müden und trägen Tagen geistig wieder Leistungsfähig.

Goji-Beeren
Die Goji-Beere (Bild) ist in unserem Kulturkreis nicht besonders bekannt. Sie stammt, wie der grüne Tee auch, aus Asien. Die unscheinbar wirkende rote Frucht hat es mächtig in sich. Denn sie zählt, nicht zu unrecht, zu den besten Lebensmitteln der Welt. Die Goji-Beere enthält alle lebenswichtigen Nährstoffe. Für Sportler ist sie besonders geeignet, da die Goji-Beere Energiestoffe enthält, die die Leistungsfähigkeit steigern. Das besondere an der Goji-Beere ist die Wirkung auf die Muskulatur. Einige Wirkstoffe in der Goji-Beere helfen beim Abtransport der Abfallprodukte, die beim Sport entstehen. Einer dieser Abfallprodukte ist die Milchsäure, die bei körperlicher Anstrengung ausgeschüttet wird. Dadurch ist der Muskel schneller wieder zu Höchstleistungen bereit. Die Goji-Beere führt bei regelmässigem Verzehr zu besserer Fitness und Ausdauer und zu mehr Muskulatur. Darüber hinaus stärkt die Goji-Beere das Immunsystem. Ein wahres Wundermittel.